Wie gehst du mit Eifersucht um?

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Eifersucht

Comments (3)

  • Ich versuche meistens, in diesem fiesen Gefühlszustand erst mal die automatischen Gedanken etwas zu regulieren. „Ich kann das nicht“, „wohin soll ich jetzt nur mit meinen Gefühlen“ und „alles rinnt mir durch die Finger“ haben eine existenzielle Bedrohung, wenn man mitten in der Eifersucht steht. Sie sind aber oft temporäre Realitäten. Mir hilft, wenn ich folgende Dinge zu mir selbst sage:
    1. Es ist ok eifersüchtig zu sein. Kein Grund darin eine Endgültigkeit zu erkennen.
    2. Hey, du weisst wie viel du dieser Person bedeutest, oder? Wenn nicht: Wie kannst du es herausfinden?
    3. Was brauchst du jetzt gerade? Wie wärs mit schwimmen gehen? Oder spazieren? Oder kreativ sein? Grübeln ist oft destruktiv.
    4. Emotionen sind ultra intensiv, aber sie gehen auch wieder vorbei oder verändern sich.
    5. Tu dir was Gutes! Fang dich selbst auf oder begleite dich durch das Gefühl hindurch, so wie du es bei einem_r Freund_in auch tun würdest.
    6. Sprich darüber. Mit wem du gerade möchtest.

  • fühlen, fühlen, fühlen… Voll rein in die Gefühle und sie durchfühlen. Es hilft nichts, sie wegzudrücken. Rein ins Geschehen, voll rein, annehmen und dann bewusst wieder raus! Voll in deine Kraft gehen und dir auch mal auf die Schulter klopfen und sagen: ‚toll hast du das gemacht!‘

    Fragen stellen kann helfen: Woher kommt die Eifersucht? Warum bin ich eifersüchtig? Habe ich Angst, den Partner zu verlieren?

    Je genauer ich mich kenne, desto weniger entsteht das Gefühl von ‚ich bin nicht gut genug‘ etc. Und natürlich mit den Partnern mit Ich-Botschaften darüber sprechen.

  • Eifersucht ist schwierig und fordert mich immer mal wieder heraus. Wenn ich die Kraft habe, versuche ich sie zu fühlen, zusammen mit der verbundenen Verlustangst, Einsamkeit und Selbstabwertung. Oft erinnert mich die Eifersucht auch daran, dass ich mir selber genug sein sollte und die Menschen um mich herum nicht selbstverständlich sind. So oder so sie ist ein untrennbarer Teil von mir, die sich für diesen Weg entschieden hat und viele (!) Vorteile daraus zieht. (Diese Kraft habe ich aber nicht immer. Dann hilft Gesellschaft, Sport oder im Notfall ein Becher Eiscreme und Netflix).

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